6 יישומים לשינה טובה יותר

הידעת שנדודי שינה היא אחת ההפרעות השכיחות ביותר בקרב האוכלוסייה הבוגרת? סטטיסטיקות מצביעות על כך שיותר מארבעה מיליון ספרדים מתקשים לישון. מומחים מאמינים שאחת התחלואות הגדולות ביותר עבור נדודי שינה קשורה לתזונה לקויה. זה מתורגם לצריכה מוגזמת של שומנים וסוכרים, ארוחות בשפע בלילה ואכילה מופרזת ברגע האחרון. האם זה מצלצל בפעמון?

ייתכן שגם השכנים מפריעים לך, כי הם מרעישים.או שבעיה כלכלית, עבודה או משפחתית גוזלת שעות שינה. כך או כך, אתה צריך לדעת שיש לזה פתרון. או שאתה יכול לנסות. הדבר הראשון, באופן הגיוני, הוא להתייעץ עם איש מקצוע רפואי

אם הבעיה לא כל כך חמורה ואתה חושב שאתה רק צריך קצת עזרה, אולי תוכל לנסות כמה מהאפליקציות האלה. כולם חותרים אחר מטרה אחת: לעזור לך לנוח טוב יותר. האם אתה מעז להסתכל עליהם? אנו מקווים שתאהבו אותם, אבל מעל הכל, שיעזרו לכם לחלום חלומות מתוקים!

1. Runtastic Sleep Better

כולם מכירים את Runtastic, האפליקציה לעשות ולנטר ספורט ובכן, באותו בית יש אפליקציה בשם Runtastic Sleep Better שרודפת אחרי המטרה לעזור לנו לישון טוב יותר.האפליקציה דואגת לתעד את שלבי השינה שלך והאזעקה החכמה מעירה אותך ברגע הטוב ביותר.

בנוסף, תדעו איזו השפעה יש לפעילויות או פעולות מסוימות על השינה, כמו לעשת ספורט, לשתות קפה או לשתות כוס יין במקביל, בעזרת האפליקציה הזו תוכלו לרשום את חלומותיכם ולשים לב באיזו תדירות יש לכם סיוטים או חלומות נעימים.

כדי שכל זה יעבוד תצטרכו להניח את הנייד ליד הכרית ולחבר למטען, עם היתרון ש- Sleep Better עובד גם עם מצב טיסה מופעל.

2. צלילי שינה

לפעמים כדי לישון אתה צריך רק כמה צלילים. רעש לבן יכול לעזור לך להרגיע את דעתך ולכן לעזור לך להירדם טוב יותר.אבל איך אנחנו יכולים לקבל את הצלילים האלה? ובכן, קל מאוד, התקנת Sounds to sleep, אפליקציה ש מכילה אינסוף צלילים לשינה, שתוכלו גם לערבב עם אחרים.

לדוגמה, אתה יכול למצוא גשם מרענן, גשם ביער, ג'ונגל, נחל חי, יער בסתיו, לילה על החוף, מעל השמיים, רכבת ישנה, ​​נסיעה מרגיעה, מערה שלווה, שלווה לילה או בקתה בחורף. כאשר אתה לוחץ על כל אחד מהצלילים האלה, תוכל לכוונן את עוצמת הקול איך שתרצה, להוסיף זמן ולערבב צלילים אחרים, כגון מוזיקה, טבע או בעלי חיים.

3. מסנן אור כחול

האם אתה מאלה שבדרך כלל נהנים לקרוא הודעות של הרגע האחרון לפני השינה? אם אתה לא יכול לעמוד בפיתוי הזה, אולי תרצה להשתמש במסנן אור כחול.Blue Light Filter היא אפליקציה שמשמשת בדיוק לזה, למרות שהאמת היא שטלפונים רבים כבר כוללים את האפשרות הזו כברירת מחדל. כך או כך, עם האפליקציה הזו תוכלו להגדיר את המסנן עם אינסוף אפשרויות, סוגים שונים של מסננים וטמפרטורות צבע, עוצמת והנחתה של המסך.

אפשרות מעניינת נוספת היא זו שמאפשרת להפעיל את הטיימר האוטומטי, כך שהפילטר יופעל אוטומטית כל יום. בדרך זו, לעולם לא תשכח לעשות את זה והעיניים שלך יודו לך על זה.

4. מנגינות להירגע

אין כמו להירדם לצלילי מנגינה נעימה. אם אתה מאלה שצריכים מוזיקה כדי להירדם, אולי כדאי שתסתכל על האפליקציה הזו. זהו Relax Melodies וזו אפליקציה שתוכל לגשת אליה בצורה מודרכת, על מנת להשיג מיקסים מעניינים להירגע.

הדבר הטוב ביותר בזה הוא שאתה יכול לבחור את השילובים הנעים ביותר בעיניך אתה יכול להשתמש באפליקציה עם חשבון חינמי או להירשם. אפשרות נוספת, אם תרצו גישה לאפשרויות נוספות, היא לשדרג לגרסת ה-Pro ניתן לבחור צלילים שונים כמו נהר, גשם, חדר, אוקיינוס, רוחות, ציפורים, חליל, תיבת נגינה, פסנתר, מפל, רעם, כיריים, לילה או צליל לבן.

תוכל גם לגלות מיקסים שנעשו על ידי אחרים יש לך כותרים מרמזים כמו לילה בבית, פסטיבל ימי הביניים, יום עצוב, יורד גשם בעיר או בלילה במרפסת. אם תרצה תוכל גם לגשת למדיטציות מודרכות וליצור פרופיל משלך כדי להקליט את כל תמהיל הסאונד שלך. זה יהיה שימושי גם אם יש לך תינוק חסר מנוחה להרדים.

5. לִישׁוֹן

בואו נראה ממה מורכבת Sleep, אפליקציה נוספת שאחראית על שליטה בשינה ניתן להגדיר התראה בין שעה לשעה, לכך שהכלי יכול להעיר אותך בזמן שנראה לו הכי מתאים לך ולבריאותך. זה על להפוך את ההתעוררות שלך לנעימה ככל האפשר.

אבל יש עוד. יש לחבר את הטלפון ליד המזרון, בזמן שאנחנו שוכבים, כדי שהמערכת נטולת מגע תוכל למדוד תנועות ונשימות. נקבל גם התראות לישון. האם אתה מאלה שהיו מבלים שעות על גבי שעות בצפייה בסדרות מול הטלוויזיה? במקרה זה, תוכל להגדיר תזכורות.

אם תצטרכו, תוכלו לנגן שירי ערש (צלילת לוויתן, ים, שירים טיבטיים וכו') ואם תפעילו אפשרות נגד נחירות, להקליט אותם ולקבל אזהרות כאשר אנו חורגים מהמגבלה. לבסוף, כדאי שתדעו שאתם יכולים להגדיר מטרות, כמו שיפור אי סדירות, שינה, נחירות או נפילה לשינה עמוקה יותר.

6. Pzizz

ואנחנו מסיימים עם Pzizz, אפליקציה מקסימה באמת, שגם איתה תוכלו ליישב טוב יותר את החלומות שלכם. ראשית, תצטרך להיכנס עם חשבון הפייסבוק שלך, ולכן, לתת הרשאות לאפליקציה כדי שתוכל לגשת לנתוני הפרופיל שלך. לאחר מכן תוכל להתחיל ניסיון חינם ולבחור תחילה אם ברצונך לישון, לנמנם או להתמקד

תצטרכו לציין שעה בשעון המעורר (או שאין, אם אינכם ממהרים בבוקר) וקול יתחיל להישמע כדי להציג בפניכם תהליך מדיטציה מודרך, יחד עם צליל מרגיע של טיפות גשם ביער ניתן לווסת את הצלילים הללו כרצונכם או לבחור, אם תרצו, צלילים אחרים כגון האוקיינוס, הצליל דממה של השלג, הרוח או מה שנשמע מבית העץ.