תוכן עניינים:
בספרד, אחד מכל שלושה תושבים סובל מהפרעת שינה כלשהי לפי דו"ח שפורסם ב-2017, שנחשף על ידי האיגוד הספרדי לנוירולוגיה. לפחות 10% מהם סובלים מהפרעה קשה או כרונית. נדודי שינה היא הפתולוגיה השכיחה ביותר בקרב ספרדים: הסיבות לה מגוונות, אם כי השולטת בהן, כמובן, היא הלחץ אליו אנו נתונים בחיי היומיום שלנו. לפעמים, 'לישון' על הבעיות שלנו היא לא הכי טובה כאשר מה שאנחנו באמת צריכים זה שינה ומנוחה.
וכיוון שהטלפון שלנו יכול להיות אחת הסיבות שבגללן יש לנו נדודי שינה (בדיקת הטלפון בלילה יכולה להשפיע על מחזור השינה בגלל האור הנפלט מהמסך שלו) אנחנו הולכים לנסות לתת לו הטבה. אנחנו הולכים לחנות האפליקציות של אנדרואיד ולחפש בין 5 היישומים הטובים ביותר לשינה או, לפחות, הסקרנים ביותר שיכולנו למצוא.
Shleep
אם תסתכלו היטב, שם האפליקציה די מוזר: היא נוצרת על ידי שילוב המילים 'כבשה' ו'שינה' שמשמעותן בספרדית, בהתאמה, 'Oveja' ו-'Sleep' . בהתבסס על מחקרים מדעיים עדכניים על הרגלי שינה, Shleep רוצה להיות מאמן השינה האישי שלך. האפליקציה תלמד אותך איך לשנות הרגלים רעים שמשפיעים על השינה שלך. והמאמן שלך יהיה, כמובן, כבשה נחמדה.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
הכבשה תבקש ממך מידע אישי על ההרגלים היומיומיים שלך. בהתאם לתשובות שאתה נותן (לדוגמה, הכבשה שואלת אותך כמה פעמים קשה לך להירדם, או אם אתה משתמש בטלפון הנייד שלך בחדר שלך) מאמן הכבשים שלנו יפתח תוכנית מותאמת אישית בשבילך להתחיל לשנות את ההרגלים שלך ולהתחיל לנוח כמו שצריך. הדבר הרע היחיד באפליקציה הוא שהיא לא זמינה בספרדית, אבל ככה יש לך גם תירוץ ליישם את האנגלית שלך.
ניתן להוריד את Shleep בחינם לגמרי מחנות האפליקציות של אנדרואיד למרות שיש לה רכישות בפנים. משקל קובץ ההתקנה הוא 3MB כך שתוכל להוריד אותו מתי שתרצה מבלי שהנתונים הניידים שלך יסבלו יותר מדי.
מעולה: הניעו אותי!
אפליקציה שלמה שמנסה לגרום לך לשנות את הרגלי החיים שלך, לשנות את ההתנהגות שלך כדי להשיג דברים קטנים, קודם כל, דברים גדולים אחר כך.כמובן, עם המטרה הסופית לגרום לך לישון הרבה יותר טוב. עם האפליקציה הזו, אתה מגדיר את המטרה שאתה רוצה להשיג: זה יכול להיות להרגיש יותר אנרגטי, להתרכז יותר בעבודה, לרדת במשקל וכמובן לישון טוב יותר, וזה מה שמעניין אותנו כאן.
האטרקציה העיקרית של Fabulous היא העיצוב הצבעוני והאטרקטיבי ביותר שלה: זה אחד מאותם יישומים שמושכים את העין. כמו כן הפעולה שלו פשוטה מאוד ואינטואיטיבית. עליך להירשם בחשבון הדוא"ל שלך כדי להתחיל להשתמש בטיול שיכול לשנות את חייך.
לאפליקציה יש תוכנית לשינוי חיים שעליכם לעמוד בה, לאט לאט, כדי להשלים את האתגרים שהיא מציבה ובכך להיות מסוגל להמשיך להשלים תוכניות. התוכנית הראשונה שעלינו לעשות היא להגביר את האנרגיה שלנו: האפליקציה תבקש מאיתנו סדרה של דברים שעלינו לעשות בשלושת הימים הקרובים, כמו שתיית מים ברגע שאנחנו קמים, לאכול ארוחת בוקר טובה, ללכת לטיול וכו'.
אפליקציית Fabulous חינמית אם כי יש מצב פרימיום ב-10 יורו לחודש, שבאמצעותו תוכלו לשמור את ההתקדמות שלכם. קובץ ההתקנה של האפליקציה הוא 40 מגה-בייט, לכן אנו ממליצים להוריד אותו בחיבור WiFi.
זמן שינה: חשב את השינה שלך
אפליקציה פשוטה להפליא שבאמצעותה תחשב באיזו שעה אתה צריך לקום, ללכת לישון או לחשב באיזו שעה אתה צריך לקום אם אתה הולך לישון ברגע זה ממש. זוהי אפליקציה עם ממשק פונקציונלי עד הקצה: אתה מחיל את הזמן והאפליקציה מחשבת אוטומטית את האפשרויות הטובות ביותר בהתאם לזמן הזה.
לדוגמה: אנחנו אומרים לאפליקציה שאנחנו הולכים לישון ב-23:00. לאחר מכן, לפי החישובים שלו, הוא מודיע לך שאתה צריך לקום, למשל, ב-0:44 אם אתה רוצה לישון רק מעט, או ב-6:44 אם אתה רוצה לנוח עד 5 מחזורי שינה.האפליקציה מחשבת שיקח לך להירדם רבע שעה, אבל את ה-אתה יכול לשנות בהגדרות, בנוסף לרכישת הגרסה שבלעדיה עולה 80 סנט.
עם Sleepy Time אתה יכול לקום בדיוק כשאתה מרגיש יותר טוב, ולחשב מחזורי שינה של 90 ב-90 דקות. האפליקציה חינמית אם כי, כפי שאמרנו קודם, יש לה אפשרות לבטל את חסימת המודעות. קובץ ההתקנה שלו הוא פחות מ-3 MB כך שתוכל להוריד אותו מתי שתרצה.
רעש לבן
מיד המפתחת Relaxio אנו מוצאים אפליקציה מוזרה שיכולה לעזור לכם להירדם מוקדם יותר וטוב יותר. עם 'רעש לבן' עומדת לרשותנו סדרה של צלילים סביבתיים שיכולה אפילו לעזור לך עם הפרודוקטיביות שלך. רעשי הפרעות, סביבת קפיטריה, פצפוצי אש, גשם, ים... בנוסף, רעשים אלו יכולים להתערבב זה בזה: למשל, אם תרצו להעמיד פנים שאתם בקפיטריה בזמן שיורד גשם בחוץ.
תוכל לבחור מבין כל הצלילים אילו תרצו כמועדפים כדי שיהיה להם יותר בהישג יד. יישום זה הוא בחינם אם כי עם מודעות בפנים. ולקובץ ההתקנה שלו יש משקל של 12 מגה-בייט כך שתוכל להוריד אותו מתי שתרצה מבלי שהנתונים שלך יסבלו יותר מדי.
מסנן לילה
האור מהמסך הנייד שלנו יכול לבלבל את המוח שלנו ולגרום לו לחשוב שאנחנו לא מוכנים ללכת לישון. לכן נוח להשתמש באפליקציה להצבת פילטר ולעמעם את האור האמור. עם 'מסנן לילה' ניתן להחיל פילטר בהיר בצבע הרצוי (ניתן לשנות אותו בהגדרות). אנו ממליצים להשתמש במסנן כחול או כתום, צבעים שאינם אגרסיביים. למרות שהדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות, באופן ישיר, הוא להימנע משימוש בנייד שלך במיטה.אנו יכולים גם לומר לאפליקציה להפעיל את המסנן באופן אוטומטי בזמן מסוים.
אפליקציית 'מסנן לילה' היא בחינם למרות שהיא מכילה מודעות בפנים. קובץ ההתקנה שלו הוא פחות מ-7 MB, כך שתוכל להוריד אותו מתי שתרצה.
איזו מ-5 אפליקציות השינה האלה אתה מעדיף?
