5 אפליקציות לזיהוי ושליטה בחרדה ומתח

מתח וחרדה הם שני איומים בריאותיים שאיתם חיים יותר ויותר אנשים, במיוחד בערים גדולות. בעיות בעמידה בעבודה אישית או בציפיות כלכליות בסופו של דבר גובות מחיר מהנפש שלנו. נוסף על כך, בעידן האינטרנט, אנחנו כל כך קרובים להצלחות של אחרים עד שבסופו של דבר אנחנו יכולים להציב לעצמנו יעדים בלתי אפשריים.

אבל Internet מציע גם כלים לעזור לכל אלה שמרגישים שרוחם שוקעת וחיי היום-יום שלהם מקשה.לכן, אנו הולכים להמליץ ​​על חמש אפליקציות המתמקדות בידע ובניסיון לשלוט בהשפעות של חרדה.

האוקיינוס ​​השקט

אפליקציה זו דורשת הרשמה, אך היא בחינם. אנחנו אפילו יכולים להשתמש בחשבון הפייסבוק שלנו. הדבר הראשון שהוא מבקש מאיתנו להתחיל הוא לקבוע מטרה, שביניהן אנו מוצאים מרגישים פחות מתח או משפרים את מצב הרוח שלנו.

פסיפיקה מבקשת, מצד אחד, לגרום לנו להיות מודעים לרגשות ולשינויים במצבי הרוח שלנו. באמצעות מערכת הערות, המשתמש יאסוף לא רק את המצב הנפשי הכלליl, אלא עליו לרשום גם את התחושות הספציפיות שהוא מבחין בהן. זה עוזר להפוך את האדם למודע איך הוא מרגיש.

מצד שני, האפליקציה מציעה שיעורי אודיו הכוללים פעולות יומיות כדי להרגיש טוב יותר לאט לאט. בנוסף לכך, אנו יכולים גם לגשת למדיטציות אודיו מודרכות שמקלות עלינו למצוא קצת שלווה.

חרדה ומתח

אפליקציית העזרה העצמית הזו מציעה לך רמזים כדי להיות מסוגלים לזהות אם אנחנו באמת סובלים מחרדה או שזה רק שלב ספציפי. לראות אותם כתובים על המסך יכול לעזור לנו להעמיד את הבעיה בפרספקטיבה. מאוחר יותר, האפליקציה מציעה אודיו עם דרכים שונות לשלוט בחוסר האיזון הזה מטכניקות הרפיה מונחות כלליות יותר, דרך טריקים כמו שקית נייר, הדמיה חיובית או טכניקת הסחת דעת . לבסוף, האפליקציה מאפשרת לנו לכתוב הרהורים על הרגשות שלנו בקטע הערות. שלם ושימושי.

לחיות בלי חרדה

אפליקציית Live Without Anxiety מציעה לנו שפע של כלים לעבודה על החרדה שלנו.מצד אחד, היא מציעה לנו מבחן כדי שנוכל לסווג את רמת החרדה שלנו לפי הקריטריונים של האפליקציה. לאחר מכן, יש לנו סרטוני עזרה ואודיו. בין האודיו אנו מוצאים קריינות שמתעמקות במשמעות הסימפטומים, ויש גם כמה צלילים מרגיעים שמבקשים לרוקן את המוח ולתת לעצמך ללכת.

האפליקציה גם מבקשת ליצור קהילה, שבה משתמשים אחרים יכולים לשתף את החוויות שלהם, באמצעות תמונות ופורום. מומלץ ליצור קשר עם אנשים אחרים הסובלים מאותו מצב.

טונים חיוניים חרדה

Vital Tones מתמקדת בהעברת הפעלות של צלילים מתפתחים שלדבריהם מעוררים חלקים ספציפיים במוח. טיפול קול זה תוכנן במיוחד כדי לתקוף את תסמיני החרדההאפליקציה מבקשת מאיתנו להשתמש באוזניות כדי לשפר את חווית הסאונד, למצוא מקום בלי הרבה רעשי סביבה ולעצום עיניים.

מומלץ לנגן סשן אחד בכל יום במהלך חמישה עשר הימים הראשונים, סשן אחד כל יומיים במשך חמישה עשר הימים הבאים ואחד כל שלושה במשך חמישה עשר ימים נוספים. הפגישה הראשונה היא בחינם, אך אם ברצוננו לקבל את הפגישות הבאות, עלינו להתקשר עם הגרסה בתשלום, שעולה 10 יורו

Daylio

Daylio היא אפליקציה ספציפית לניהול חשבון יומי של הרגשות שלנו המוזרות היא שהיא לא מבקשת מהמשתמש לפרט עם מילים , אלא פשוט סמן את הסטטוס הכללי שלך עם כמה אייקונים המכסים עד חמש אפשרויות: מדהים, טוב, מה, רע או נורא.

במקביל, אנחנו יכולים לציין ב- איפה אנחנו נמצאים כאשר סימנו את המצב הנפשי הזה, והאפליקציה שומרת אותו ועושה עליו סטטיסטיקות לפיכך, אנו יכולים לבדוק בצורה גרפית כיצד מצבי הרוח שלנו משתנים, דבר שיגרום לנו להיות מודעים במהירות כאשר יש שונות גדולה מאוד או עודף של רגשות שליליים.

אפליקציות אלו יוכלו לעזור לך לעקוב אחר מצבי הרוח שלך ולהיות מודעים לבעיה אפשרית. הם אינם מהווים תחליף לטיפול או התייעצות עם רופא מקצועי,זה חייב להיות ברור.