5 אפליקציות לשיפור ההערכה העצמית

הידעת שהסמארטפון שלך יכול להפוך לבעל ברית מושלם להערכה העצמית שלך? בו אתה יכול להתקין כל מיני יישומים כדי להרגיש טוב יותר עם הגוף שלך, להרגיע את הנפש שלך, לתעד את מצבי הרוח שלך ""וכך להבין שלא כדאי לכעוס כל כך"" ולמקד את המוח שלך במחשבות חיוביות. אלו הן רק כמה דוגמאות למה שאתה יכול להשיג עם הטלפון שלך, וב-tuexpert הפכנו את לבחירה עם כמה מהיישומים המעניינים ביותר לשיפור ההערכה העצמית שלך

1. התאמן כדי להיות מאושר יותר עם הגוף שלך

אין כסף או זמן לחדר כושר הם לא תירוצים לא לטפל בגוף ובאימונים. מעבר ל-שיפור האסתטיקה ""שינוי שייקח כמה שבועות עד שיתקבלו הערכה"", על ידי אימון יומי תשחרר אוקסיטוצין (הורמון האושר), אתה תרגיש חזק יותר וחשיר יותר, ודימוי הגוף שלך ישתפר

כדי להשיג זאת, אנו מציעים את האפליקציה Freeletics Bodyweight, מרחב מעניין עם שגרות אימון מגוונות, שכבר מוכן בשבילך להתקדם אתה לא צריך לדאוג לגבי יצירת רצפים או שילובים משלך. לכל קטע תוכלו לצפות בסרטון הסבר וכך תלמדו לעשות כל תרגיל מאפס.

הדבר המעניין ביותר באפליקציה הזו הוא שהיא מאפשרת לך להתאמן בבית ובמעט מקום, שכן היא מציעה רק תרגילים שתוכל לבצע עם הגוף שלך משקל, ללא כל צורך בחומר.

הורדות: iOS / Android

2. אכלו בהתאם לצרכי הגוף

עם האפליקציה מזון ותזונה תוכל לחשב במהירות כמה קלוריות אתה צריך לצרוך מדי יום (בהתחשב בגורמים כמו הגובה שלך או הגיל שלך), וכן כיצד לבדוק את הקלוריות במוצרי המזון שאתה צורך מדי יום. כך תתרגל לאכול בצורה מאוזנת ולכבד את הצרכים הקלוריים של הגוף: ללא עודף או מחסור במזון

על ידי שילוב של תזונה בריאה ומאוזנת זו עם שגרת האימונים שלך, תרגיש טוב יותר ויותר ותישארי במשקל .

הורדות: Android

3. שנה את הגישה שלך ומלא את עצמך באופטימיות

עם האפליקציה הצהרות חיוביות יהיה לכם אוסף של ביטויים לחזור עליהם בכל יום בשבוע, וזה יחייב אתכם בהם אנרגיה להתמודד עם אתגרי היום באופטימיות ובאנרגיה. כמובן, מומלץ לקרוא אותם בקול רם, בשכנוע, וכמה פעמים, ממש בתחילת היום שלך.

תמיד תתקלו בימים רעים או בבעיות קשות, אבל הדרך שבה אתם מתמודדים עם המצבים האלה יכולה לעזור לכם להיות פחות מושפעים ו למצוא פתרונות בפחות זמן.

הורדות: Android

4. דאג גם לבריאות הנפש שלך

בריאות הנפש נתפסת לרוב כמובנת מאליה, אבל האמת היא שהיא היבט בסיסי לרווחתך ובטווח הארוך להערכה העצמית שלך.אם אתם עוברים תקופה לחוצה במיוחד, אם שמתם לב שיש לכם שינויים תכופים מאוד במצב הרוח או שתחושות עזות מציפות אתכם לעתים קרובות, תוכלו להשתמש בסמארטפון שלכם כדי לעקוב אחר כל שלב או מצב רוח.

לשם כך, אנו ממליצים על האפליקציה Moodify זהו יומן רגשות שבו אתה יכול לרשום, בכל שעה ביום, איך אתה מרגיש: ציין מצב נפשי ספציפי וכתוב בכמה מילים איך אתה מרגיש או מדוע הגבת כך למצב שבו אתה מרגיש מצא את עצמך. למשל: "אני עצוב כי התווכחתי עם בן זוגי". אתה יכול גם לסווג את המצב הזה לקטגוריות שונות, כגון Sport, Love,עבודה, נסיעות…

לאחר מספר ימי שימוש באפליקציה, ישמרו לכם מידע יקר ערך ברשומה עם כל השינויים במצב הרוח שלכם ותוכלו לגלות אילו מצבים גורמים לכם הכי הרבה עצב או מתח ואיזה מהם גורמים לכם אתה מרגיש טוב. עם מידע זה, יהיה קל יותר להכניס לחייך את השינויים שאתה חושב שהם נחוצים לשיפור

הורדות: Android

5. שחרר את הלחץ שלך על ידי צביעה

הצבע באופנה, ויותר ויותר אנשים מצטרפים לטרנד לשכוח לזמן מה מבעיות, להוריד מתח ולהגביר את היצירתיות שלהם. הודות לנייד, לא תצטרכו שום אביזר נוסף: לא ספר, לא טושים ולא עפרונות. התקן Colorfy והשלם את החסר עם הצבעים שאתה הכי אוהב.

הורדות: iOS / Android